STYRKETRENING: Personlig trener og ernæringsekspert Magnus Lygdback trente skuespiller Alicia Vikander foran innspillingen av actionfilmen «Tomb Raider». Her er øvelsene for rygg, bein, mage, armer og bryst som hjalp Alicia Vikander til å bli Lara Croft.
STYRKETRENING: Personlig trener og ernæringsekspert Magnus Lygdback trente skuespiller Alicia Vikander foran innspillingen av actionfilmen «Tomb Raider». Her er øvelsene for rygg, bein, mage, armer og bryst som hjalp Alicia Vikander til å bli Lara Croft. Foto: Skjermbilder (instagram.com/magnuslygdback)

Lara Croft treningsprogram

Treningsprogram: Slik trente Alicia Vikander for å bli Lara Croft

Styrketrening, styrketrening og styrketrening.

Publisert

Svenske Alicia Vikander (29) er for tiden aktuell som selveste Lara Croft i nyinnspillingen av filmen «Tomb Raider».

Den akrobatiske actionhelten er kjent for sin fysikk og evnen til både å prate og slå seg ut av vanskelige situasjoner.

Dermed ble Vikander sendt på treningsstudio for å løfte jern og forme kroppen. Overraskende nok har ikke Vikander trent lenge. Sammen med kjendistreneren Magnus Lygdback fikk skuespilleren tre måneder på seg.

Målet var å øke muskelmassen med fem kg.

Lygdback har flittig delt Vikanders progresjon på Instagram. Her er øvelsene for rygg, bein, mage, armer og bryst som hjalp Alicia Vikander til å bli Lara Croft.

Rygg:

Stående roing - 20 repetisjoner / 4 sett
Kettlebell-sving - 20 repetisjoner / 4 sett
Fronthev - 20 repetisjoner / 4 sett

Bein:

Knebøy med kettlebell - 20 repetisjoner / 4 sett
Utfall- 20 repetisjoner / 4 sett
Skøytehopp - 20 repetisjoner / 4 sett

Mage:

Spesialmageøvelse (se video) - 1 minutt
Vindusvisker - 30 sekunder til 1 minutt
Lommekniv - 30 sekunder til 1 minutt

Armer:

Armkombinasjoner - 15 repetisjoner / 4 sett
Bicep Curls med strikk - 15 repetisjoner / 4 sett
Samlede armhevinger - 20 repetisjoner / 4 sett

Bryst:

Armhevinger med rotasjon - til full utmattelse / 4 sett
Yoga-Worm - til full utmattelse / 4 sett
Eksplosive sidearmhevinger – til full utmattelse / 4 sett

Se traileren til «Tomb Raider»:

Kilde: Magnus Lygdback på Instagram

blogg.no

Side3 Bildeshout

Promotion

Dette er blogginnlegg fra blogg.no hvor bloggerne har kjøpt seg plass her på forsiden av Side3.no gjennom bildeshout.
Dette er tilgjengelig for alle bloggere på blogg.no.