HELSEGEVINST: Selv bare tre minutter gange om dagen vil senke blodtrykket og aktivere gener som er ansvarlige for nedbryting av fett og karbohydrater.

Helse og trening

Slik påvirkes forbrenningen din av en daglig gåtur på to minutter

Selv få minutters gange utgjør en enorm helsemessig forskjell. Se bare hva som skjer hvis du går for eksempel 2, 10, 30 eller 60 minutter om dagen.

Du tror sikkert at et minutts gange fra eller til ikke gjør den store forskjellen.

Men da må du tro om igjen - ett minutts gange gjør faktisk en STOR forskjell.

Les også: Så lenge kan du holde kroppen i gang med koffein

Se hvor mye sunnere du blir for hvert daglige minutt du går:

1 min. gange

Du kan få et midjemål på fire cm mindre enn en person som sitter i ro hele dagen.

2 min. gange

Du aktiverer de genene som er ansvarlige for nedbryting av fett og karbohydrater.

Slik spotter du en løgn - HVER GANG

3 min. gange

Blodtrykket ditt synker.

5 min. gange

Selvfølelsen forbedres med 46 prosent og du blir 54 prosent gladere.

Seks helsegrunner til å elske høsten

5-10 min. rask gange

Kreativiteten og evnen til å løse problemer øker med 60 prosent.

30 min. gange

Symptomer på depresjon reduseres og risikoen for å få en depresjon reduseres med hele 30 prosent.

Derfor sitter menn på do i evigheter

40 min. gange

Du reduserer risikoen for koronar hjertesykdom, det vil si sjansen for hjertekrampe (angina) og blodpropp i hjertet.

45 min. gange

Fettvevet på lår og mage reduseres.

60 min. gange

Risikoen for å få brystkreft reduseres med 14 prosent.

150 min. gange i uken

Du går ned i vekt og reduserer BMI-en din og blodtrykket ditt.

På disse tidspunktene må du aldri veie deg

450 min. gange i uken

Du lever 4,5 år lenger.

Når du allerede er så godt i gang med gåturene, så kan du jo vurdere å GÅ en maraton, det er nemlig mange fordeler ved gåmaraton.

Artikkelen er først publisert på Aktiv Trening. Les også:

Seks helsegrunner til å elske høsten

Det er helsefarlig å jobbe overtid

Så lenge kan du holde kroppen i gang med koffein

Slik spotter du en løgn - HVER GANG

Derfor sitter menn på do i evigheter

På disse tidspunktene må du aldri veie deg

Finn din slankestrategi

Promotion med annonselenker

Her er de billigste strømavtalene

Reisetips med annonselenker

Stor guide: Feriehus i Norge og Europa

Side3 bildeshout

blogg.no

Promotion

Dette er blogginnlegg fra blogg.no hvor bloggerne har kjøpt seg plass her på Side3.no gjennom bildeshout. Dette er tilgjengelig for alle bloggere på blogg.no.