Rebecca Catherine mener hennes før- og etterbilder viser forskjellen på kardio- og stryketrening

Instagram-yndling Rebecca Catherine Smith illustrerer forskjellen på kardio- og styrketrening med oppsiktsvekkende før- og etterbilder.

Rebecca Catherine Smith fra England er opptatt av trening og å spise sunt. I lang tid drev hun hovedsakelig med kardiotrening, men oppnådde ikke målene hun ønsket.

Les også: Vil du holde kroppen ung? Da er det én treningsform som gjelder, sier vitenskapen

Så begynte hun å fokusere mer på styrketrening - og har ikke sett seg tilbake siden.

Det er essensen av hva Smith skriver under et før- og etterbilde av seg selv hun har publisert på Instagram.

LIFTING MAKES YOU MANLY?! - It infuriates me how still so many girls think the second you pick up a dumbbell or protein shake you'll suddenly become the hulk🏋🏽 changing my training from cardio to weights changed me completely inside & out and each to their own but I personally don't think I've made my body look at all manly in my past year and a bit of weight training! Here are my 3 main reasons for girls to start lifting 🤗 - 1. Building strength & muscles: Lifting builds on a woman's natural curves and helps your body be the strongest it can. Ripped abs, sexy strong back, shoulder boulders & a curvy behind alll come from lifting 🍑 #strongnotskinny - 2. Loosing that extra body fat: my body fat % saw a MASSIVE fall when I began lifting because as your muscle mass INCREASES your metabolism INCREASES. Before I would spend hours on cardio machines thinking that will get rid of fat but never saw any results and just made me HATE going to the gym, and if you feel like your in that boat now then change it up now! - 3. Healthy relationship with food & body image: when your doing cardio in order to burn 'calories' it's so easy to look at food as numbers and end up feeling guilty for eating too much and feeling like you HAVE to restrict yourself to see results, well that's just not the case at all. Starting weight training made me realise food is fuel and I need LOTS of it to get the best out of my training 🐷 the amount I eat has honestly trebled since I picked up lifting and I absolutely love it 😂 there's no restricting and there's no guilt in indulging in treats once in a while because what better way to fuel a sesh 😏🍑 - Rant over if this convinces one girl to try out weight training mission complete but I wanna see MORE GIRLS in the weights section and get rid of the association that it's just for boys because it's not #gainingweightiscool #StrengthFeed #transformationthursday?🤔

Et innlegg delt av Rebecca Catherine Smith (@rebeccafitness_eats) torsdag 14. Sep.. 2017 PDT

Målet med bildet var å avlive myten om at kvinner blir seende mannlig ut dersom de begynner å trene med vekter.

"Jeg blir rasende av at jenter fremdeles tror de kommer til å se ut som hulken i samme øyeblikk som de løfter en vekt", skriver hun.

"Å gå fra kardio til styrketrening har forandret meg fullstendig, på innsiden og utsiden. Personlig synes jeg ikke at kroppen min ser det minste mannlig ut", fortsetter hun.

Bildet er i skrivende stund likt av rundt 16.000 mennesker og kommentert over 500 ganger. Hun får både støtte og kritikk.

"Wow, bra jobba! Dette er så sant, altfor mange jenter er redd for å få for store muskler ved å løfte vekter", skriver én.

"Altfor mange jenter går på treningssenteret med hat for kroppen sin, og du gjør det med gode intensjoner", skriver en annen.

Sammen med bildet har Smith publisert tre grunner for at jenter bør begynne med styrketrening. Kort oppsummert handler det om økt styrke og muskelmasse som fremhever den kvinnelige figuren, reduksjon av overflødig fett og et sunt forhold til kosthold og kroppsbilde.

Men ikke alle er enig i at forholdet mellom kardio og styrketrening er så svart/hvitt som den unge briten legger det fram.

"Kardio er bra for alle. Det gir bedre kardiovaskulær helse, utholdenhet, fleksibilitet og styrke, og kan gi kaloriunderskudd som reduserer vekten. Jeg mener det er mer sammensatt enn å legge ut et bilde med kardio mot styrketrening", skriver en.

"Det er også til å bli rasende av å anta at kardio gir deg en stump kropp. Jeg gjør begge deler, og jeg ser absolutt ikke stump ut. Bildet gir et uriktig bilde", skriver en annen.

Smith sier seg enig med disse kritikerne, og skriver at hun mer ønsket å dele sine erfaringer med styrketrening enn å rakke ned på kardiotrening.

Kilder: @rebeccafitness_eats, Business Insider.

Promotion med annonselenker

- Slik refinansierer du 150.000 i kredittkortgjeld

Promotion med annonselenker

De stiligste gavene du kjøper til ham

Side3 bildeshout

blogg.no

Promotion

Dette er blogginnlegg fra blogg.no hvor bloggerne har kjøpt seg plass her på Side3.no gjennom bildeshout. Dette er tilgjengelig for alle bloggere på blogg.no.