PROTEIN-VINNER: Når vi sammenligner proteininnholdet, er revet parmesan den store vinneren. Parmesanen inneholder hele 39 gram protein per 100 gram vare.
PROTEIN-VINNER: Når vi sammenligner proteininnholdet, er revet parmesan den store vinneren. Parmesanen inneholder hele 39 gram protein per 100 gram vare. Foto: iStock Photo

Proteiner

Ni vegetariske proteinbomber som slår kjøtt

Mange tror at det er kjøtt som inneholder mest proteiner, men det er feil. Visste du at disse matvarene inneholder enda mer?

Protein er kroppens byggestener og er blant annet essensielt for oppbyggingen av muskler.

Proteinbehovet oppgis som oftest i gram per kilo kroppsvekt per dag. Det vil si at en mann på 85 kilo bør spise 85 gram rent protein hver dag.

For å oppnå denne mengden kan han enten spise 400 gram roastbeef eller 234 gram tørre soyabønner.

Les også: Slik spiser du for å få flat mage

Vi har laget en liste over de mest proteinrike produktene innenfor tre vegetabilske matvaregrupper: Melkeprodukter, snacks og tørre bønner og linser.

Melkeprodukter:

  • Revet parmesan: 39 g pr. 100 g
  • Fast ost: 20+: 30 g pr. 100 g
  • Mozarella 30+: 29 g pr. 100 g

Snacks:

  • Gresskarkjerner: 29 g pr. 100 g
  • Linfrø: 25 g pr. 100 g
  • Peanøttsmør: 23 g pr. 100 g

Tørre linser og bønner:

  • Soyabønner: 36 g pr. 100 g
  • Røde linser: 27 g pr. 100 g
  • Brune linser: 25 g pr. 100 g

Les også: Hvor sunt er egentlig omega-3

Vi har laget en liste over de mest proteinrike produktene innenfor tre vegetabilske matvaregrupper: Melkeprodukter, snacks og tørre bønner og linser.

Når vi sammenligner proteininnholdet, er revet parmesan den store vinneren. Parmesanen inneholder hele 39 gram protein per 100 gram vare.

Til sammenligning inneholder de mest proteinrike kjøttproduktene, for eksempel tunfisk, kun 27 gram per 100 gram, og det er for øvrig samme mengde som i røde linser.

Les også: God fordøyelse gir flat mage

Soyabønner, også kjent som edamamebønner, har også et høyt proteininnhold. De har hele 36 gram per 100 gram vare, så de også slår de mest proteinrike kjøttproduktene.

Er du på jakt etter proteiner, kan det altså lønne seg å lete andre steder enn i kjøttdisken når du er i butikken.

Artikkelen er publisert i samarbeid med Aktiv Trening. Les også:

Spis færre kalorier

Alt du må vite om den proteinrike matvaren

Ta vare på vitaminene

Løp ett minutt hver dag og styrk skjelettet

Derfor er det en fordel å løpe i byen

Byløping: Slik utnytter du byens hindringer

Promotion med annonselenker

Denne roterende vaskebørsten er genial

Promotion med annonselenker

Det beste tilbehøret du kan kjøpe i høst

Side3 bildeshout

blogg.no

Promotion

Dette er blogginnlegg fra blogg.no hvor bloggerne har kjøpt seg plass her på Side3.no gjennom bildeshout. Dette er tilgjengelig for alle bloggere på blogg.no.