FIRE SYNDERE: Fettet på magen er en av de store utfordringene for menn, særlig etter 40-årsalderen. For mye karbohydrater og alkohol i kombinasjon med mye stress og lite eller ingen mosjon er ofte synderne.

SK2017

For mye magefett? Her går det galt

Fettet på magen er en av de store utfordringene for menn, særlig etter 40-årsalderen. Se her hvordan du unngår å få for mye av det farlige magefettet.

Disse faktorene øker risikoen for å få for mye av det farlige magefettet.

1. For mye karbohydrater

Når du får i deg mye karbohydrater, skyter blodsukkeret i taket. Det er en tilstand kroppen ikke tåler på lang sikt.

Kroppen reagerer på de hyppige blodsukkerstigningene ved å lagre overskuddskaloriene som fett i bukhulen.

Husk at ikke bare sukker, søtsaker og brus kan være en fallgruve – dette gjelder alle typer karbohydrater, inklusive frukt, grovbrød og andre kilder vi regner som sunne.

Slik bør du spise hvis du vil ha sixpack

2. For mye alkohol

Øl, vin og brennevin er uheldig for magen. Alkohol har vist seg å bremse forbrenningen av næringsstoffer i kroppen.

I stedet lagrer kroppen overskuddsnæringen der det er lettest å sette til side. Og her er bukhulen et opplagt sted fordi det går store blodkar gjennom den.

Fire myter om sixpacken

3. Stress

Er du stresset, kan det være ren gift for magen på mer enn én måte.

Du risikerer å få vondt i magen, løs mage eller forstoppelse, men undersøkelser har vist at den psykiske overbelastningen også kan øke mengden fett i bukhulen.

Årsaken er den massive produksjonen av stresshormoner, som stimulerer til økt fettopphopning.

Test: Hvor mange kalorier trenger jeg?

4. Lite eller null mosjon

Fysisk aktivitet er avgjørende hvis du vil unngå at bukhulefettet hoper seg opp – og det er også det beste våpenet for å bli kvitt det igjen.

Artikkelen er publisert i samarbeid med Aktiv Trening. Les også:

Få sixpack med treningsslynge

Derfor får du krampe

Slik får du høyere stoffskifte

Spis deg slank før sengetid

Ny trend: Heavy metal-yoga

Promotion med annonselenker

Nå gjør du kupp på lykter og lys til bilen

Promotion med annonselenker

Black Friday hos Boozt er i gang!

Side3 bildeshout

blogg.no

Promotion

Dette er blogginnlegg fra blogg.no hvor bloggerne har kjøpt seg plass her på Side3.no gjennom bildeshout. Dette er tilgjengelig for alle bloggere på blogg.no.